Con nuestras rutinas de ejercicios para pecho y espalda podrás conseguir lucir un cuerpo espectacular, pues está pensada en desarrollar los músculos más grandes del tren superior. Es cierto, que la combinación aplicada en la rutina del superhéroe, es más efectiva para parecer más grandes, sin embargo, no entrena tan en profundidad nuestros músculos dorsales como la rutina de ejercicios para pecho y espalda.

El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los discos, las mancuernas, las máquinas con polea y/o palancas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, como: el aumento de tono muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar.

Siempre hemos oído que la natación es el deporte más completo, y lo es porque es un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además, se puede practicar a cualquier edad, el riesgo de lesiones es menor y su práctica habitual tiene beneficios para el cuerpo a medio y largo plazo. Lo mejor es que se adapta a los distintos niveles de forma, ideal para quienes están empezando y ejercicio muy completo para deportistas habituales, ya sea en piscina o en aguas abiertas.

Los beneficios de la bicicleta fija son tantos que es, con la cinta para correr, la máquina más usada en cualquier gimnasio del mundo. Permite entrenar sin impacto, mejora la salud cardiovascular, ayuda a perder peso, aumenta las endorfinas y es genial para todas las edades. Conocé en detalle sus bondades y convertila en tu mejor aliada para quemar grasas mientras sumás salud.

La caminadora ayuda a poner el cuerpo en forma y a tono ya que la actividad (más o menos intensa) por el simple hecho de estar en movimiento ya se queman calorías. También se recomienda su uso para empezar procesos de rehabilitación después de sufrir alguna lesión o accidente en alguna zona específica, pero es importante consultar con un especialista y un doctor que nos indique un tiempo máximo de actividad y una intensidad determinada antes de empezar a caminar y trotar.

El aeróbic es un deporte perfecto para quemar calorías y perder peso, pero no es su única ventaja. Descubre cuáles son los beneficios de practicar aeróbic y práctica esta actividad.